Salamat

آیا هر روز زمانی را صرف خندیدن می کنید؟ آیا به طور هدفمند چیزهای شادی برای خندیدن پیدا می کنید؟

وقتی می خندید، هورمون های شادی به نام اکسی توسین و اندورفین در بدن شما ترشح می شود. اینها هورمون‌هایی هستند که روحیه شما را بالا می برند و استرس و اضطراب شما را کم می کنند و باعث جلوگیری از افسرده شدن شما می شوند. حتی فقط لبخند زدن می تواند شما را در حالت بهتر روحی قرار می دهد.

این واقعیت است که شخص خنده کننده این هورمون‌ها را ترشح می‌کند تا پیوند های اجتماعی را تقویت کند، بنابراین سعی کنید با دوستان خود برای یک مقدار خوب خنده و همچنین افزایش ارتباط اجتماعی دور هم جمع شوید. این یکی از مهم ترین کارهایی است که میتواند شما را خوشحال کند.

تسکین حالت تهوع پریود و نحوه تشخیص حالت تهوع های غیر عادی قاعدگی

برای برخی از بانوان پیش می‌آید که پیش یا در طول پریود دچار حالت تهوع یا استفراغ شوند که این حال، طبیعی و یکی از نشانه‌های سندرم پیش از قاعدگی است. درواقع بدن، یک واکنش طبیعی به چرخه قاعدگی نشان می‌دهد. البته ناگفته نماند که این حالت ممکن است نشانه‌ای از اختلال بدحالی قاعدگی (حالت بدتر از سندرم پیش از قاعدگی) PMDD هم باشد.

شابد اگر از شما بپرسند که به بدترین علائم سندروم پیش از قاعدگی اشاره کنید، احتمالا اکثرا به حالت تهوع پریود اشاره خواهید کرد و احتمالا تا کنون به دنبال تسکین این حالت تهوع بوده اید. اما دلایل بروز حالت تهوع پریود چیست؟ آیا می توان این حال را تسکین داد؟ در این مقاله در رابطه با این موضوع صحبت خواهیم کرد.

دلایل بروز حالت تهوع پریود
اگر در یک کلمه بخواهیم دلیل اصلی حالت تهوع قاعدگی را بیان کنیم، بهترین پاسخ، پروستاگلاندین است. اما پروستاگلاندین چیست؟ یک نوع هورمون است که در روزهای نزدیک به خونریزی قاعدگی در بدن ترشح می شود. این هورمون از دلایل اصلی اکثر علائم سندروم پیش از قاعدگی به حساب می آید که حالت تهوع، استفراغ و سردرد قاعدگی از عوارض شایع این هورمون هستند.

دلیل اصلی حالت تهوع قاعدگی، هورمون پروستاگلاندین است.

حتما با سندروم پیش از قاعدگی آشنایی دارید اما اگر بخواهیم به تمامی علائم آن اشاره کنیم، عبارتند از:

سینه درد پریود
یبوست پریود
اسهال قاعدگی
سردرد پریود
نفخ پریود
تورم و افزایش وزن قاعدگی
تغییر خلق و خو و افسردگی پریود
گریه
ضعف و بی قراری
مشکلات بی خوابی و استرس و اضطراب
دل درد و کمر درد قاعدگی
گرفتگی های عضلانی
در برخی از بانوان، علائم سندروم پیش از قاعدگی، شدید تر از حالت معمول است که به آن دیسمنوره نیز گفته می شود. در این حالت علائم پریود را در شدید ترین حالت ممکن تجربه خواهید کرد و احتمال دارد زندگی عادیتان را مختل کند.

سایر دلایل تهوع شدید در پریود کدام اند؟
علل جدی تهوع قاعدگی

چنانچه حالت تهوع خیلی شدیدی دارید، احتمال دارد که تنها دلیل آن سندروم پیش از قاعدگی نباشد و یکی از دلایل زیر را داشته باشد:

اندرومتریوز
اندومتریوز می تواند یکی از دلایل پریود شدید و به تبع آن حالت تهوع، نفخ، یبوست، اسهال و خونریزی شدید باشد. در اندومتریوز بافت های رحم در خارج از رحم و برخی اوقات نیز در کنار روده رشد می کنند. که این عامل می تواند عوارض گوارشی یه خصوص در نزدیکی قاعدگی را به وجود بیاورد. از عوارض دیگر اندومتریوز می تواند رابطه جنسی و دفع ادرار یا مدفوع دردناک نیز اشاره کرد.

اختلال بدحالی پیش از قاعدگی PMDD
این اختلال شکل شدیدتر PMS است و علائم آن هم شبیه به نشانه‌های سندرم اما شدیدتر است. تاجاییکه اختلالات زیاد و جدی در فعالیت‌های روزانه شما ایجاد می‌کند.

این اختلال ناشی از تغییرات هورمونی در چرخه قاعدگی می‌شود که البته تغییرات هورمونی می‌تواند باعث کاهش سطح سروتونین (یکی از انواع هورمون شادی در مغز) شود. تغییرات عاطفی شدید از جمله اثرات این عدم تعادل است که در ادامه می‌خوانیم:

واکنش پذیری و حساسیت خلقی شدید
حملات عصبی
مشکلات در تمرکز
خستگی شدید
توهم و بدبینی
بیماری التهابی لگن (PID)
بیماری های التهابی لگن، معمولا پس از زایمان به وجود می آیند و یا ممکن است به دلیل بیماری های مقاربتی باشند. این بیماری به دلیل انتقال باکتری های واژن به سایر قسمت های دستگاه تولید مثل مانند تخمدان ها، لوله های فالوپ و رحم به وجود می آید. از عوارض بیماری های التهابی لگن می تواند به پریود شدید، رابطه جنسی دردناک، درد لگنی و دفع ادرار دردناک اشاره کرد. در بعضی مواقع نیز همراه تب و لرز شدید است.

روش درمان و معرفی دارو برای حالت تهوع پریود
برای کاهش فشار حالت تهوع راهکارهای متنوع و مفیدی وجود دارد که تعداد زیادی از آنها، روش‌های ساده و کاربردی خانگی هستند:

مایعات کافی بنوشید
مهم‌ترین کار، آبرسانی مناسب و کافی به بدن است و آب، بدون تردید بهترین مایع می‌تواند باشد. البته عده‌ای هم با نوشیدن مایعات گازدار میانه بهتری دارند.

بنابر توصیه پزشکان بهتر است نوشیدنی‌هایی با رنگ روشن مثل آب، آب سیب و چای کمرنگ را در برنامه آب رسانی به بدن قرار دهید.

زنجبیل
بله، زنجبیل یکی از نابودگران حالت تهوع است و مطالعات علمی هم این موضوع را ثابت کرده. فرقی ندارد که چای زنجبیل بنوشید، آبنبات زنجبیلی دوست داشته باشید، با بیسکویت زنجبیلی به استقبال حالت تهوع پریود بروید یا گیاه را به صورت تازه مصرف کنید، در هرحالت این گیاه باستانی تأثیر مفیدی در بهبود حال شما می‌گذارد.

پونه کوهی (نعنای تند)
تأثیر پونه کوهی در بهبود حالت تهوع پریود
تأثیر پونه کوهی در بهبود حالت تهوع پریود

یکی دیگر از روش‌های درمانی خوش بو و البته تندمزه، پونه کوهی است. بنابر مطالعات انجام شده با شرکت افرادی که تجربه حالت تهوع در دوره شیمی درمانی داشته‌اند، به تأثیر پونه کوهی بر کاهش چشمگیر تهوع اشاره شده است.

هوای تازه
ساده‌ترین و بدون هزینه‌ترین راه! حتی اگر در محل کار باشید و دچار حالت تهوع پریود شوید، می‌توانید بدون اینکه کسی متوجه شود، با قدم زدن در محوطه شرکت یا حتی باد زدن خودتان از حال ناخوش پریودی فاصله بگیرید.

کمپرس آب سرد
قرار دادن یا چسباندن کیسه آب سرد روی پیشانی ممکن است بخش زیادی از حالت تهوع را از بین ببرد.

وعده‌های غذایی سبک و کم حجم
با خوردن غذاهای سبک به ثبات قندخونتان کمک کنید. بامدیریت اینص
و استفراغ را می‌گیرید.

ورزش سبک
همانطور که بالاتر توضیح دادیم، هوای تازه فاکتور مفیدی برای خوب شدن حال شماست و با کمی پیاده روی و تحرک هم حواس خودتان را پرت می‌کنید و هم هوای تازه بیشتری را نفس می‌کشید. به طور کلی ورزش در قاعدگی اثرات چشمگیری دارد.

داروهای ضدتهوع
داروهای بدون نسخه ضدتهوع به کاهش حالت تهوع خفیف کمک می‌کند. البته اگر درگیر وضعیت شدیدتری هستید حتماً برای تجویز نسخه به پزشک مراجعه کنید.

راهکارهای پیشگیری از حالت تهوع پریود
همچنین می‌توانید پیش از احساس حالت تهوع، با رعایت موارد زیر جلوی بروز آن را بگیرید:

رژیم غذایی سالم- لازم است بررسی کنید که چه غذاها و مواد غذایی ممکن است باعث تحریک این حالت پیش یا در طول پریود شوند.

مصرف قرص ضدبارداری– برای کنترل سطح هورمونها ممکن است بخواهید قرص‌های ضدبارداری را مصرف کنید. البته این قرصها باعث پیشگیری از سندرم پیش از قاعدگی و حالت تهوع مربوط به آن و پس از آن هم می‌شود.

قرص‌های ضدافسردگی- در یک سری موارد، پزشک ممکن است داروهایی مثل فلوکستین (پروزاک) یا سرترالین (زولوفت) را برای کاهش یا پیشگیری از نشانه‌های سندرم پیش از قاعدگی از جمله حالت تهوع پریود تجویز کند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟
همانطور که توضیح دادیم اگر حالت تهوع پریود بسیار شدیدی دارید و زندگیتان مختل شده است، حتما به پزشک مراجعه کنید. ضمن اینکه داشتن تب و لرز شدید به همراه ترشحات غیرطبیعی واژن در کنار حالت تهوع پریود، عادی نیست و حتما باید به پزشک مراجعه کنید.

زمانی باید برای حالت تهوع در پریود به پزشک مراجعه کنید که علائم زیر را داشته باشید:

اولین بار است چنین تجربه‌ای دارید.
همراه است با اسهال.
تهوع با نشانه‌هایی از کم آبی شدید مثل سرگیجه و غش کردن یا ادرار نکردن همراه باشد.
همراه با سردرد و حساسیت به نور یا صدا باشد.
حالت تهوه و تب داشته باشید.
با هر غذاخوردنی دچار استفراغ شوید و غذا در معده باقی نماند.
استفراغ خونی یا شبیه به خرده‌های قهوه داشته باشید.
استفراغ با کاهش وزن شدید داشته باشید