TAKT
Share
10/06/2022
أحزمة المقاومة النسيجية الخاصة بنا مصنوعة من ٥٥٪ مطاط نباتي، ٢٠٪ بوليستر ٢٥% قطن
💛
our fabric resistance bands are made of 55% vegan latex 20% polyester 25% cotton
one of our favorite ways of using the short bands is for ✨banded squats✨
adding a resistance band to your regular squats makes it much more challenging!
when doing this exercise with a band, your muscles are working under tension throughout - to perform the squat while also pushing against the band. this makes them work harder, leading to more muscle building!
banded squats target the glutes🍑 quads (front thighs) and hip adductor muscles.
the band helps control the squat movement from start to finish🙌🏻 as well as force you to push your knees out - something most people forget to do in order to achieve proper form & get the full benefit from this exercise!
➖stand with your feet slightly wider than hip-width apart with your band just above your knees. point your toes slightly outwards. slowly push your hips back into a sitting position while bending your knees.
lower your body until your thighs are parallel to the floor & your knees make a 90-degree angle. make sure to push your knees out against the band throughout the exercise. stay in this position for a few seconds, then slowly return to the starting position while squeeeezing your glutes🍑repeat until your set is done!
إحدى الطرق المفضلة لدينا لاستخدام الاحزمة القصيرة هي ✨السكوات بالحزام✨
إضافة حزام المقاومة إلى تمرين السكوات يجعله أكثر صعوبة!
عند القيام بهذا التمرين بحزام، عضلاتك تعمل تحت الضغط طوال الوقت - لأداء السكوات وايضاً للدفع ضد الحزام. هذا يجعلهم يعملون بشدة أكبر، مما يؤدي إلى بناء المزيد من العضلات!
يستهدف تمرين السكوات بالحزام عضلات الارداف🍑والفخذين الأماميين
تساعد الاحزمة في التحكم بحركة السكوات من البداية إلى النهاية - بالإضافة إلى إجبارك على دفع ركبتيك للخارج - شيء ينسى معظم الناس القيام به لتحقيق الحركة بالشكل الصحيح والاستفادة الكاملة من هذا التمرين!
➖ قفي بقدميك أعرض قليلاً من عرض الورك مع وضع الحزام فوق ركبتيك. وجهي أصابع قدميك قليلا إلى الخارج. ادفعي الوركين ببطء للخلف إلى وضع الجلوس مع ثني ركبتيك.
اخفضي جسمك حتى تصبح فخذيك موازية للأرض وتصنع ركبتيك زاوية ٩٠ درجة. تأكدي من دفع ركبتيك للخارج ضد الحزام طوال التمرين. ابقي في هذا الوضع لبعض الثواني، ثم اعدي ببطء إلى وضع البداية أثناء الشد على عضلات المؤخرة - كرري ذلك حتى تنتهي من الجولة!
31/07/2021
our short bands come in 3 different resistances - the gray light resistance band, the blue medium resistance band & the black heavy resistance band✨
if you’re a beginner, go for gray🤍
if you’re intermediate, go for blue💙
if you lift really heavy, go for black🖤
our bands will allow you to target & isolate the exact muscles you're trying to grow. you can do over 100 workouts with just these bands!
they’re all lightweight, portable and durable to last through intense workouts.
unlike the rubber ones, our bands don't pinch your skin or ride up your legs! TAKT bands are also vegan & washable to easily reuse.
تأتي احزمتنا القصيرة في ٣ مقاومات مختلفة - حزام المقاومة الرمادي الخفيف، حزام المقاومة الأزرق المتوسط، وحزام المقاومة الثقيل الأسود✨
إذا كنت مبتدئة، اختاري اللون الرمادي🤍
إذا كنت متوسطة، اختاري اللون الأزرق💙
إذا كنت ترفعي اوزان ثقيلة، اختاري اللون الأسود🖤
احزمتنا تساعدك على استهداف تمرين العضلات المحددة التي تحاولي تحسينها. يمكنك ممارسة أكثر من ١٠٠ تمرين مع هذه الأحزمة!
على عكس الأحزمة المطاطية، لا تضغط هذه الأحزمة النسيجية على بشرتك أو تقوم بالالتفاف على أرجلك! تتميز أحزمتنا أيضًا بأنها نباتية وقابلة للغسل بسهولة لإعادة استخدامها.
احزمتنا خفيفة الوزن وسهلة الحمل مع المتانة والقوة العالية لتتحمل التمارين القاصية
Click here to claim your Sponsored Listing.
